do wakacji

Witajcie znów, znów jestem totalnie zamieszany :D wiesz z tym hajsem to jest różnie, ale na począek by mi starczyło, a chciałbym to wybrać mniejwięcej do początku wakacji z 2 tygodniowym poślizgiem, bo nie wiem jak to bedzie w wakacje z treningami, albo mnie nie bedzie, albo kumpla bo u niego siłka i to się może skomplikować, ogólnie byłem [...]

[...] przykład podaję: "Rafał trafił do mojego klubu we wrześniu. W grudniu miał zawodową walkę Muay Thai..." "Grzesiek rozpoczął u mnie treningi w kwietniu. Podczas najbliższych wakacji stoczył swój pierwszy zawodowy pojedynek MMA..." Pomijam informacje, że Rafał ma za sobą osiem lat treningów w różnych sekcjach i zanim trafił do mnie stoczył już [...]

[...] "Trening siłowy bez sprzętu" jednak po przyjściu na studia zapuściłem się trochę i dopiero na początku 2012r zacząłem ćwiczyć treningiem 100pompek oraz A6W, później, w ciągu wakacji, przerzuciłem się na wyżej podany trening. Jeśli chodzi o trening Lafaya to wyglądał on mniej więcej tak: 6x6-12 pompek na poręczach, 25 sekund przerwy między seriami [...]

stary plan to FBW + bieganie ( w czasie wakacji bo dużo do zrzucenia nie miałem i przy dobrym odżywianiu brzuch szybko zmalał : FBW 1: - klatka = wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x12 - plecy = martwy ciąg 3x12 - nogi = przysiady ze sztangą na barkach 3x15 - barki = wyciskanie sztangi z za głowy 3x12 - biceps = uginanie ramion ze sztangą na [...]

Dziękuje wszystkim za powitanie i słowa wsparcia Pine opalenizna to efekt prawie półrocznych wakacji na Cyprze, niestety już schodzi… Bborsukno to mamy wspolny sekret możesz na mnie polegac ! an1ku5 jestem z Lublina, tu mieszkam od urodzenia i studiuję Morales_37 do bilansu warzyw nie wliczałam, nawet gdybym chciala to za duzo roboty [...]

[...] ale co mi po tym? W zeszłym roku przeforsowałem rękę podczas rzucania ciężkimi kamieniami, było prawie to samo, tyle że z prawą ręką. i co mi lekarz powiedział - żebym nie cwiczył miesiąc czasu. pomogło ale jeden bezcenny miesiąc wakacji poszedł się ******lić. mi zależy na w miare szybkim rozwiązaniu problemu a nie szlajaniu się po lekarzach.

Myślałem że to dobry plan:-(. Podczas wakacji ćwiczyłem tylko pompki, podciąganie i A6W(dotarłem do 21 dnia). Przed wakacjami robiłem max 20 pompek i 5 podciągnięć a teraz 41 pompek oraz 20 podciągnięć i uważam to za dość duże osiągniecie(w ramieniu +4cm). Postanowiłem dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Ale skoro jest źle to [...]

Wiem właśnie, że rzadko... Niestety studia nie pozwalają na więcej. Cała nadzieja w 3 miesiącach wakacji i wtedy będę trenował co 2 dni- ćwiczenia z hantlami co tylko przyjdzie do głowy, bieganie i ćwiczenia w parze piłką lekarską, by poprawić ogólną zdrowotność organizmu:) Które ćwiczenie robi ten mięsień- [...]

ja dotarłem do 12 kaps. nie czułem ciężaru aż tylko po tamtym treningu z wakacji do dziś mnie bolą kolna i nie mogę robić przysiadów rozwaliło mi je strasznie..

,,sezon sie zaczyna" - chodze juz od tamtych wakacji :P Moj trening Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min [...]

[...] naprawde to mam problem tylko z klata ...i jej sila . a i waga trzyma sie na tym samym poziomie...non stop 4.chce osiagnac sile, i mase klatki 5.mozliwosci czasowe na czas wakacji sa nieograniczone (ale w roku cwicze 45min a teraz tak 1h 10 min 1h 20 min) sprzetowe...to cwicze w silowni u znanego kuturysty wiec dobre)(no dobra brakuje tylko [...]

Co do aktywności to obecnie 2 wf w szkole , sks w kosza 1,5h , 3x w tygodniu siłownia , i od czasu do czasu jeszcze kosz na orliku , a od początku wakacji będę biegał po 30 min co drugi trzeci dzień.

Wakacje sie skończyły trzeba strzykawki nabijać i zaczynać od nowa Głowa do góry i ciężary podnoś Mi troszkę też spadło ale raczej z fatu niż z mięśnia no a siła powróciła do stanu z wakacji po 2 tygodniach. PZDR

A u mnie wszystko się zrąbało (jak zawsze mam cholernego pecha) w ostatni dzień wakacji skręciłem kostkę i mam teraz szynę gipsową, jutro dopiero idę na kontrol i będę wiedział jaki czas będę musiał się kurować. P.S. I jak w takiej sytuacji mam dążyć do celu czyli udział w HARPAGANIE???

[...] musiało to wyglądaćstraszliwie komicznie. Mój kolega widząc mnie leżacego na glebie z nowym stawem w okolicy przedramienia wali taki txt: "Może to nie jest złamanie?" Rzecz miała miejsce ok. 12, a 1 operacje w Krynicy miałem ok. 23. No i 4 miechy z głowy miałem, a to to był początek wakacji. A wszystko za sprawą prędkości &

[...] obszerny temat. Nie jestem jakoś wybitnie rozciągnięty, lecz się staram. Treningi karate, na których m.in. jest rozciąganie mam 4 razy w tygodniu. Poza tym staram się jeszcze rozciągać w domu, co nie zawsze mi wychodzi. Postawiłem sobie taki cel, aby nauczyć się wykonywać szpagat do końca wakacji, lecz nie wiem, czy uda mi się go zrealizować.

[...] w GB (bo chyba tam chodzisz/chodziłeś ?;p) jest luz czy pytanie "za kim jestem" jest na porządku dziennym (bo też słyszałęm takie opinie ,ale wiadomo jak to w internecie ludzie pisza:p ). PS:Właśnie zależało mi na boksie teraz szkoda,ze w okresie wakacji obecnie go nie ma w grafiku ;/ Zmieniony przez - fajkfajk w dniu 2014-08-06 13:26:17

[...] dwa ogromne baseny z gąbkami (choć jeden ostatnio był wyłączony z użytkowania). Może później wstawię zdjęcia czy filmy z Łodzi z ostatniego tygodnia przed wakacjami jak tylko osoba która je robiła wróci z wakacji. Masz mniej więcej taką odległość jak ja, gdy uda Ci się zebrać ekipę 4-5 osób które pojadą jednym samochodem koszty są do zniesienia.

[...] strony - zastanów się, jakich ćwiczeń nigdy nie robiłeś i spróbuj umieścić je w swoim treningu. Według mnie innej drogi nie ma. A ta daje niezłe efekty - w ciągu 2 miesięcy zeszłorocznych wakacji schudłem 20 kg, z czego wróciło mi tylko 4... Choć...jest inna droga - liposukcja :) Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

[...] wzoru (to jest na "zero"), a wyżej natomiast zaproponowano mi bym zaczął od 2600 kcal już na masę. Fajnie by było sobie zredukować ten brzuch, ale czy nie wrócę do stanu z wakacji? Nie wiem czy tego tłuszczu rzeczywiście jest tak dużo, w momencie gdy na rękach są widoczne żyły. Zejdę na 2600 kcal i będę obserwował. Zmieniony przez - Diuheato w [...]